Mieux-être : Deux exercices pour s’autoguérir

par Lisa-Marie Farley
Mieux-être : Deux exercices pour s’autoguérir

Le corps est une merveilleuse machine. On oublie souvent qu’il possède ses propres mécanismes d’autorégulation et de guérison.

 

Les mécanismes d’autorégulation sont nombreux : circadien, hormonal, digestion, maintien de la température corporelle, etc.

Ils permettent à notre corps de fonctionner normalement et de réagir aux imprévus. Par contre, le moindre écart dans ces régulations engendre un dérèglement dont les effets ont tôt fait de se manifester : dépression, fatigue, troubles de la concentration, douleurs. Ça vous semble familier ? Ces dysfonctionnements sont influencés par nos habitudes de vie. La qualité du sommeil, de l’alimentation et des entraînements a un impact réel sur notre vie et sur notre santé tant physique que psychologique.

Le Soma Training

Le Soma Training est une méthode d’entraînement basée sur l’approche ostéopathique et une vision globale qui vise à rééquilibrer l’ensemble des systèmes corporels. Elle nous aide à optimiser nos propres mécanismes d’autorégulation corporelle.

Les Étirements Longitudinaux et Décoaptation Ostéoarticulaire (E.L.D.O.A) visent, par des exercices, à créer de l’espace à l’intérieur des articulations dans le but d’en améliorer la fluidité de mouvement, de diminuer l’inflammation et d’en rectifier l’alignement.

Exercices

Pour les gens qui souffrent de douleur lombaire, sciatique, de stress ou de fatigue chronique, d’inconforts abdominaux ou pelviens.

Couché sur le dos, fesses bien calées dans l’angle du mur et du plancher et jambes relevées contre le mur :

  • Tendez les jambes;
  • Repliez les orteils vers le sol dans l’axe des jambes;
  • Poussez les talons vers le plafond;
  • Allongez la colonne vertébrale, du bassin au-dessus de la tête;
  • Étirez les bras sur le sol au-dessus de la tête;
  • Maintenez la posture 60 secondes.

Pour les gens qui souffrent de douleur au cou, de tensions au niveau de la nuque, de maux de têtes, d’un manque de mobilité au niveau cervicale, de tensions à la mâchoire et/ou qui travaillent régulièrement à l’ordinateur.

Allongé au sol avec les genoux repliés vers la poitrine :

  • Portez le creux des reins au sol;
  • Placez les bras le long du corps, tendus avec poignets en extension;
  • Poussez dans les paumes vers le bas afin de descendre les épaules vers les hanches;
  • Rentrez le menton au maximum et soulevez la tête afin de voir le nombril;
  • Essayez d’abaisser les vertèbres cervicales vers le sol tout en maintenant la tête soulevée;
  • Respirez normalement;
  • Maintenez la position le plus longtemps possible, jusqu’à 60 secondes;
  • Pour relâcher, saisissez l’arrière de la tête avec les mains et abaissez lentement la tête au sol.

Source : blondstory.com

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