4 idées de collations nutritives
Que ce soit pour satisfaire nos papilles ou les petites fringales avant les repas, les collations sont toujours appréciées aussi bien par les petits que par les grands. Néanmoins, pour choisir une bonne collation, il est important que celle-ci contienne des glucides et des protéines qui vont à la fois apporter un effet de satiété, mais également apporter l’énergie nécessaire pour terminer la journée.
Afin de vous aider à opter pour des collations plus nutritives dans votre quotidien, voici quelques idées de produits à explorer.
Les barres tendres protéinées
Un grand classique des collations, ce sont les barres tendres qui en plus d’être un parfait mélange de glucides et de protéines sont très goûteuses et faciles à transporter. Elles sont d’ailleurs les collations préférées des sportifs. Néanmoins, les barres tendres existent dans une grande variété de formats et de saveurs et certaines d’entre elles peuvent être un peu trop riches en sucre, c’est pourquoi il est conseillé de choisir des barres tendres plus naturelles avec moins de 10 grammes de sucre.
Les yogourts
Les produits laitiers sont aussi une belle piste à explorer en ce qui concerne les collations nutritives. En effet, les yogourts sont riches en vitamines et en calcium en plus d’exister dans une grande variété de formats et de saveurs. Que vous ayez envie d’un yogourt sans lactose à la vanille ou à la fraise, vous aurez toujours une grande possibilité qui s’offrira devant vous afin de varier les plaisirs et les collations dans votre quotidien.
Les crudités
Vous préparer un petit plat de crudités fraîches avec un accompagnement de trempette pourrait être également une très bonne idée de collation notamment lorsqu’on est en période de canicule. Cette idée de collation est à la fois nutritive et très simple à déguster.
Pour vos trempettes, vous pouvez choisir le Tzatziki ou encore le houmous qui sont des accompagnements à la fois simples, légers et rafraîchissants. De plus, si vous aimez faire vos propres recettes, ce sont des trempettes très simples et rapides à réaliser.
Les céréales
Un petit bol de céréales avec un peu de lait est aussi une bonne solution surtout si vous l’accompagnez par un morceau de fromage afin d’avoir la combinaison glucides et protéines dans votre collation. Faites quand même attention de ne pas choisir des céréales trop sucrées. Privilégiez celles qui sont riches en fibres et qui ne dépassent pas les 10 grammes de sucre.
En conclusion, pour choisir une bonne collation, il est important de miser sur les nutriments que celle-ci peut vous apporter au quotidien. Choisissez des collations qui sont simples à réaliser et qui sont à la fois riches en vitamines, en glucides et en protéines.
