La fatigue : causes?

Par Journal Accès

Christiane Lacoste, Naturopathe n.d. – Qui ne souffre pas de fatigue ou de baisse d’énergie de temps en temps? La fatigue est une manifestation qui peut avoir des dizaines de causes et elle est le dénominateur commun de très nombreux malaises, maladies ou affections.  La fatigue ou asthénie est une baisse de vitalité physique et psychique. Elle peut être passagère ou chronique et se manifester par un sentiment de lassitude, de perte d’énergie, de manque de concentration ou d’envies de dormir. Contrairement à la fatigue, l’asthénie ne diminue pas systématiquement en périodes de repos et elle est souvent liée à des pathologies.

La fatigue, cependant, peut simplement être une réaction normale de l’organisme à l’effort physique ou mental. La fatigue est une réaction parfaitement logique quand on tend à outrepasser nos capacités. Toutefois, cette fatigue peut aussi devenir anormale et chronique si elle devient trop importante ou si elle s’étend sur une longue période. Toute personne soumise régulièrement à une charge mentale, émotionnelle ou physique exceptionnellement importante ressent en général une fatigue persistante.
Les causes possibles de la fatigue et/ou de l’asthénie sont très nombreuses.
– Les troubles du sommeil. Quand une personne ne peut pas se reposer, son organisme ne peut se régénérer correctement. Les troubles de sommeil qui en découlent, insomnies, sommeil intermittent, apnée du sommeil, entre autres, peuvent provoquer des épisodes de fatigue et entraînent par conséquent l’épuisement.
– La dépression et les syndromes anxieux : on expérimente des états de fatigue également lors de dépression, de surmenage, de périodes de stress qui s’accumulent et lors d’attaques de panique ou d’anxiété. Le manque de motivation et les problèmes de concentration font partie des symptômes fréquemment rencontrés en cas de fatigue. Le chagrin et le deuil contribuent également au développement d’une fatigue importante.
– L’alimentation déséquilibrée et acide : les troubles digestifs et éliminatoires associés à une alimentation disproportionnée surchargent et ralentissent le fonctionnement de tout l’organisme.
– La déshydratation peut aussi générer une fatigue continue. La plupart des gens ne portent pas suffisamment d’attention à la qualité et la quantité d’eau ingérée au quotidien. Il est important de se rappeler que certaines boissons non alcoolisées contiennent beaucoup de sucre et de toxines et ne servent donc que partiellement à hydrater. Également, penser que l’eau contenue dans un café hydrate est une erreur. Boire en moyenne deux litres d’eau pure ou d’eau de source quotidiennement peut considérablement faire diminuer les symptômes de la fatigue.
– Le système immunitaire affaibli : la sensation de fatigue et l’état du système immunitaire sont étroitement liés. Si le fonctionnement du système immunitaire n’est pas satisfaisant en raison des toxines accumulées, il sera contraint de détourner de l’énergie afin d’assurer la continuité du fonctionnement des organes vitaux.
– Des troubles du système glandulaire : les dysfonctionnements thyroïdiens et les problèmes surrénaliens sont les pathologies métaboliques et endocriniennes qui induisent le plus fréquemment des phénomènes de fatigue récurrente et durable.
– Les infections virales, bactériennes et parasitaires.
– Les maladies inflammatoires, cardiovasculaires, respiratoires, la fibromyalgie, les cancers et les traitements du cancer par chimiothérapie, etc. peuvent également provoquer un état de fatigue.
– Les effets secondaires de divers médicaments peuvent être à l’origine de sensation continuelle d’épuisement. Les antidépresseurs, les anxiolytiques, les sédatifs et les antihistaminiques font partie des substances chimiques les plus courantes possiblement responsables de symptômes de fatigue.
– Le vieillissement, la sédentarité et le manque d’activité physique régulière peuvent également avoir un impact sur l’énergie au quotidien ou à long terme.
La sensation de fatigue continue peut être liée au mode de vie, mais peut également être associée à une maladie, c’est la raison pour laquelle il faut lui prêter une attention toute particulière, repérer les symptômes et consulter. Pour adresser les états de fatigue, nous pouvons mettre en pratique quelques solutions : contrôler ou éviter les situations stressantes, faire régulièrement de l’exercice, s’adonner à la relaxation et à la méditation et changer notre alimentation.
 

coup de coeur

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Le jus d’herbe de blé contient beaucoup de nutriments essentiels au maintien d’une vitalité naturelle. Il contient de la chlorophylle, des antioxydants, des enzymes, des oligo-éléments, des acides aminés, des polyphénols et des vitamines.
Ajouter un punch à ce jus en y combinant le jus de pousses de tournesol qui active les cellules du système immunitaire et appuie le système neurologique. Il est toutefois suggéré de commencer la consommation de jus de pousses en quantité modérée et d’augmenter la quantité graduellement.
À prendre 20 minutes avant un repas pour une meilleure absorption.

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