La Grande marche : cinq kilomètres pour prendre goût à bouger
Par Jean-Simon Guay
La Grande marche du Grand défi Pierre Lavoie revient à Saint-Sauveur le samedi 17 octobre. Les participants sont attendus au parc John-H.-Molson pour un parcours gratuit de cinq kilomètres. Parmi eux, la Dre Isabelle Ledoux, médecin de famille à Saint-Jérôme, marchera en compagnie de son conjoint, également omnipraticien.
Pour la médecin, les bienfaits de la marche régulière touchent autant la condition physique que la santé mentale. Elle explique que cette activité contribue à entretenir les muscles et l’équilibre, tout en favorisant la santé cardiovasculaire et le contrôle de la glycémie. Elle souligne aussi l’intérêt de bouger pour les personnes qui vivent avec des douleurs liées à l’arthrose.
Une distance de cinq kilomètres peut toutefois sembler intimidante lorsqu’on est peu actif. Dre Ledoux propose de miser sur la compagnie et de s’accorder des pauses au besoin.
« Allez-y accompagné, s’entrainer entre amis aide à la motivation et il y a peut-être un petit café sur votre chemin », suggère-t-elle dans ses réponses transmises par courriel.
Pour les sorties du quotidien, elle conseille de choisir un trajet ponctué de bancs, afin de pouvoir se reposer. Elle invite aussi à laisser une place à la découverte : « Explorez ! Mettez un pied devant l’autre et voyez où ça vous mène, sans plan, sans but. »
L’enjeu est ensuite de prolonger l’élan au-delà d’une seule journée. Selon elle, une habitude s’installe plus facilement lorsqu’elle est simple à intégrer et pratiquée régulièrement. Fixer des rendez-vous avec un ami ou un groupe de marche peut aider à maintenir la motivation au fil des saisons.
Un nouveau lieu de rassemblement
À Saint-Sauveur, l’accueil commencera à 10 h. Un échauffement collectif suivra à 10 h 45, avant le départ à 11 h. Les habitués devront noter le changement de lieu : le rendez-vous est au parc John-H.-Molson, alors que l’édition de 2025 était annoncée au parc Georges-Filion.
La marche locale s’inscrit dans la 12e édition du mouvement québécois, organisé en partenariat avec la Fédération des médecins omnipraticiens du Québec. Du 16 au 18 octobre, 120 villes doivent accueillir des marches pour encourager l’activité physique et la prévention.
L’an dernier, 95 709 marcheurs ont participé dans l’ensemble du Québec, dont 804 médecins de famille. Dans l’ensemble des Laurentides, 6 000 personnes avaient participé aux différentes marches, selon un bilan rapporté par la Fédération des Médecins Omnipraticiens du Québec.
L’inscription se fait sur onmarche.com. Une formule à distance permet également de participer à son rythme, où que l’on se trouve.
