Changement d’heure 2026 : tout ce qu’il faut savoir avant de régler votre montre
Par Julien Tilmant
Cette année encore, le Québec va de nouveau passer à l’heure d’hiver. Mais alors, quand faut-il changer d’heure, pourquoi change-t-on d’heure ? À quoi ce changement d’heure sert-il vraiment ? On vous dit tout !
Quand aura lieu le changement d’heure en 2026 ?
Le jour du changement d’heure en automne 2026 est facile à retenir. En effet, cette année, il tombe dans la nuit de l’Halloween, dans la nuit du samedi 31 octobre au dimanche 1er novembre.
En effet, cette nuit-là, à 2 h du matin, il sera de nouveau 1 h. Vous devrez donc reculer vos horloges qui ne le font pas elles-mêmes afin de les garder à l’heure. Pensez, entre autres, à vos réveils, horloges murales, montres (à aiguilles), fours, micro-ondes, cafetières et même certains véhicules.
Est-ce que tout le Québec change d’heure ?
Non. Comme le rappelle le Gouvernement, la Basse-Côte-Nord, à l’est du 63e méridien, demeure à l’heure normale de l’Atlantique toute l’année et ne change donc pas d’heure. Du côté des Îles-de-la-Madeleine et de Listuguj, le changement d’heure existe aussi, mais à 2 h, il sera de nouveau 1 h. Il faut savoir que ces territoires suivent le fuseau de l’Atlantique, contrairement au reste du Québec, qui utilise l’heure de l’Est.
Au Canada aussi, les règles concernant le changement d’heure peuvent varier. En effet, il existe deux exceptions : la Saskatchewan (depuis 1966) et le Yukon (depuis 2020) ne pratiquent pas le changement d’heure. Ces territoires sont restés à l’heure d’été. Plus récemment, les provinces de la Colombie-Britannique et de l’Alberta ont elles aussi décidé de ne plus reculer l’heure en automne.
Le Québec va-t-il finir par abandonner le changement d’heure ?
Difficile pour le moment de l’affirmer. Pourtant, le 8 mars 2025, le Gouvernement publiait les résultats d’une consultation publique lancée à ce propos. On apprend dans cet article qu’une écrasante majorité des 214 000 personnes interrogées souhaitait mettre fin au changement d’heure (91 %). On y apprend aussi que 72 % des répondants qui souhaitent la fin du changement d’heure veulent conserver l’heure d’été tout au long de l’année. Malgré cette consultation, aucune disposition dans le sens d’une suppression n’a été prise.
Mais, au fait… pourquoi change-t-on d’heure ?
Le changement d’heure au Canada n’est pas une invention récente. Selon l’Encyclopédie canadienne, l’heure avancée a été utilisée pour la première fois à l’échelle canadienne en 1918, pendant la Première Guerre mondiale. Le but, comme en Angleterre et en Allemagne : accroître la production. « L’idée était que pendant les mois où le soleil reste visible le plus longtemps, une heure de lumière naturelle serait récupérée avant le déjeuner pour être utilisée après le souper. »
Autre avantage : profiter (à l’époque) davantage de la lumière et faire des économies d’énergie.
Au Québec, la première loi provinciale remonte à 1920, mais ce n’est qu’en 1966 que la province uniformise les règles pour les faire appliquer partout sur le territoire.
Comment s’adapter à ce changement d’heure ?
Reculer d’une heure n’est pas anodin pour le cycle du sommeil ou encore l’appétit, du moins dans les premiers jours. Pour s’adapter, quelques conseils sont à retenir.
- Changer sa routine de sommeil dans les jours qui précèdent. Pour cela, décalez votre horaire d’une dizaine de minutes par jour dans les 6 jours qui vous mènent jusqu’au changement d’heure.
- Exposez-vous le plus possible à la lumière naturelle pour réguler votre horloge biologique.
- Comme pour votre routine de sommeil, décalez progressivement vos heures de repas. Cela vous évitera d’avoir faim à 11 h ou à 16 h.
- Restez actif et faites de l’exercice pour stimuler votre horloge biologique. Pensez aussi à limiter votre consommation de café ou de toute autre boisson énergisante.
