Apaiser et réchauffer : deux rituels simples pour se calmer durant la saison froide
Par Rédaction
par Krystine St-Laurent
Est-ce que le changement de luminosité, les nuits plus longues et le changement de température vous donne envie de cocooner un peu plus?
Est-ce que l’idée d’un temps des Fêtes sans aucun party vous fait rêver? Bien que ce désir puisse être présent dans le conscient (ou l’inconscient) de plusieurs, s’arrêter durant les mois de novembre et décembre peut représenter un défi. Beaucoup de mouvements, d’activités et de préparatifs sont monnaie courante pour les festivités de fin d’année.
Selon la sagesse de l’ayurvéda (pouvant être traduit par art de vivre ou sagesse de la vie), la saison Vata correspond à l’automne et au début de l’hiver. Un moment de l’année où le vent et le froid sont de plus en plus présents et peuvent s’accumuler créant ainsi un débalancement potentiel de l’équilibre tête/coeur/corps/esprit.
Rappelez-vous que nous portons tous une signature unique (dosha), laquelle est composée de cinq éléments : espace, air, feu, eau et terre.
Nous portons en nous ces éléments, en plus ou moins grande proportion, ce qui influence autant notre corps que notre mental. Cette combinaison unique d’éléments détermine notre dosha, soit Vata, Pitta ou Kapha. Plus le dosha Vata est dominant dans notre nature profonde, plus la saison froide peut causer des inconforts, comme par exemple, un peu d’anxiété, la peau plus sèche ou ressentir l’impression d’avoir de la difficulté à lâcher prise et se déposer.
Je vous propose deux rituels bien-être simples à instaurer dans votre pratique quotidienne pour venir vous enraciner, réchauffer le coeur et supporter le système nerveux trop souvent surstimulé.
Inconfort : Peau sèche
Rituel suggéré : Auto-massage (abhyanga)
Si votre peau a déjà une tendance à être sèche, celle-ci pourrait l’être davantage en cette saison Vata. L’auto-massage (abhyanga) aux huiles chaudes (de préférence pour ajouter un petit plus) est le rituel ayurvédique par excellence, non seulement pour hydrater et lubrifier la peau en profondeur, mais aussi pour préserver son élasticité et sa flexibilité.
De plus, pratiquer l’auto-massage quotidiennement avec une huile contenant des plantes adaptées à Vata, le soir avant d’aller dormir, permet de venir bercer le système nerveux qui a grand besoin de s’apaiser en fin de journée.
Inconfort : Insomnie et anxiété
Rituel suggéré : Bain apaisant et auto-massage
La présence du vent, de la sécheresse et des mouvements (liés à Vata) en cette saison peut amener le petit hamster qui habite notre cerveau à être un peu plus hyperactif! Cela peut se traduire par un peu plus d’anxiété et de bavardage mental. Le sommeil léger, propre au dosha Vata, peut aussi devenir plus irrégulier. Il est important de s’en soucier afin de s’assurer un sommeil plus profond et réparateur.
Créer un rituel bien-être du soir, en combinant un bain apaisant aux sels et aux huiles essentielles ainsi que l’auto-massage est une belle façon, non seulement pour apaiser l’anxiété et favoriser le sommeil, mais aussi pour se créer un moment pour prendre soin de soi.
Les bienfaits d’un bain chaud peuvent être tellement grands! Se plonger dans l’eau avec un sachet de plantes séchées ou avec des huiles essentielles (bien choisies et bien dosées) permet de créer un rituel particulièrement apaisant.
Source : blondstory.com
